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笑いと健康

笑いと健康 2018.9.9
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笑いと健康

笑顔がもたらす効能

 具体的に「笑い」は私たちにどんな影響をもたらすのでしょうか。研究によって証明されている効能をご紹介します。

1.ストレス発散に有効
笑いは意思や理性を司る大脳新皮質の血流を促し、脳を活性化します。快楽に関係するホルモン分泌を促し、ストレス解消に役立ちます。
◎アドレナリン やる気を出す。ストレス反応の中心的役割を果たし、心拍数や血圧をあげる交感神経に影響します。
◎ドーパミン 幸福感をもたらす。リラックスさせ疲れを取ります。  
◎セロトニン アドレナリンやドーパミンという感情をコントロールするホルモンを適切に保ち安定した精神状態を保つ働きをします。

2.心のリラックス
心がリラックスしているときはアルファー波がでてきます
◎アルファ波
8~13Hz 落ち着いて、リラックスしている状態、集中している精神状態。記憶力アップします。
◎ベータ波
14~30Hz イライラした、緊張感のある精神状態です。

3.腹式呼吸効果
笑いは、どうしても腹を使います。大笑いしなくとも笑みがこぼれたりすれば自動的に腹は動きます。最近の研究では血液は腸で造られるそうです。健康の元であるサラサラの血液が生産されるのですから腹を動かし活性化させることは健康に貢献するわけです。

4.自律神経のバランスをとります。
笑うことで副交感神経が優位となり自律神経のバランスが保たれます。

5.幸福感と鎮静作用
“幸せの脳内ホルモン” エンドルフィンが分泌され、幸福感がもたらされます。また、その鎮静作用はモルヒネの数倍ともいわれるものです。

6.免疫力を高めます
笑うと善玉神経ペプチドが発生し、NK細胞(体に悪影響を及ぼす物質を退治する細胞)を活性化します。笑いがガンやウイルスに対する抵抗力を高めることは科学的に証明されています。若くて健康な人の体にも1日3000~5000個ものがん細胞が発生しています。
これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。
人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。
、”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。
笑いは、がんやウイルスに対する抵抗力が高まります。
いつも身心に笑顔を造ることが、免疫力アップに効果的です。
7.仲間を増やします
笑いは仲間を増やします。笑いは安心や安全の象徴ですから、波動の明るい仲間を増やします。幼児に事故が少ないのも同様で顔がいつも笑っているからです。
本日も読んでいただき有難うございました。

☆「日本ブログ村」では一位から三位まで高い評価をいただいているようで感謝に堪えません。有難うございました。
☆笑う門には福来ると申します。
笑いは体内の健康バランスをとり、ストレスを緩和します。免疫力の強化も見逃せません。
そして何より笑いや笑顔は人間関係をよくします。
意識して笑顔をつくりましょう。
☆一日の大半を笑うことなく終えてしまうひとも随分いるのではないでしょうか。
私も、テニスのコーチをしていた若いころ、コートでは作り笑いをしていても職場を離れれば一切笑顔が消えていたことを思い出します。
外で生徒さんとすれ違ったとき、生徒さんは私の形相があまりに普段と違うので声もかけられなかったそうです。
人生について真剣に考えていたころで仕方がないと言えばそうなのですが、夢と希望と健康を与えるプロテニスのコーチに相応しくないと認識を新たにしました。

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